Una alternativa para entrenar por zonas de intensidad, si no se dispone de pulsómetro, es la Percepción Subjetiva del Esfuerzo. De esta forma, puntuamos la intensidad del esfuerzo que estamos realizando de manera personal (subjetiva) y de acuerdo a una escala preestablecida relacionamos esta percepción con las diferentes zonas de entrenamiento. No obstante, aunque se empleé el pulsómetro, conviene estar familiarizado con esta forma de entrenar ya en ocasiones podemos tener problemas de funcionamiento en el pulsómetro o tener alteradas (por diversas causas) nuestras pulsaciones. Escala RPE (Rate of Percived Exertion) En la literatura publicada o internet, es fácil comprobar que hay mucho escrito y diferente sobre este tema. En algunos casos se toma la escala sobre una puntuación de 20, en otras ocasiones, sobre 10. Además, la correspondencia entre las puntuaciones o escala RPE y la percepción subjetiva del esfuerzo también varía entre diferentes materiales de...
Entrenar empleando la Percepción Subjetiva del Esfuerzo
